筋トレとストレッチ

筋トレとストレッチは，どちらも健康寿命の維持には欠かせないのですが，それ以外にも大事な効果があります。

それは『疲れない体になる』ことです。

筋力がないと，歩いたり，階段を昇降したり，荷物を持ったり，何をやっても疲れるというのは当然なのですが，体が硬くても同じことになります。

なぜなら，体が硬いと，自分の体を動かすのに余分なエネルギーが必要だからです。

なので，いくら筋トレをやってムキムキになっても，体がカチコチであれば疲れやすく，同時に『腰が痛い』や『肩が凝る』などといった症状からはまぬがれません。

筋トレを頑張っているのにもったいない！

筋トレとストレッチはバイクの両輪のようなもので，片方が欠けてもとちゃんと動きません。

ジムに行くと，多くの人が筋トレやバイクやランニングを頑張るのだけれど，ストレッチはその前後にちょいちょいっとやる程度です。

『ストレッチ＝ウォーミングアップ』というイメージが定着しているせいだと思うのですが，ストレッチは単なるウォーミングアップではなく，柔軟性を高める目的で行うれっきとしたトレーニングです。もう少し時間をかけて，じっくりと行うべきなのです。

ちなみに，パワーヨガなどのアクティブなヨガは，適度な筋トレとストレッチにより，両方を同時に高めていく効果があります。が，両方いっぺんに行うということは，片方だけを行うよりも効率が悪いです。また，ヨガは有酸素運動なので，瞬発的で太い筋肉はつきにくいです。

僕もかつて，『ハードなヨガを毎日やっているから柔軟性と筋力は完璧～♡』と思っていましたが，後から両方ともそれほどでもないことに気づかされました。

なので，筋トレと陰ヨガを組み合わせる習慣を取り入れました。

今回のポイントは，
・筋トレとストレッチの両方とも大事。
・ストレッチをおろそかにしないで！
という内容でした。

写真は長野県の霧ヶ峰高原。
夏美先生のポーズ中，海外からの観光客がガンガン見ていました。