ヨガの効能を簡単にまとめてみました（陰ヨガ編）

たかです。久々の投稿です。

今回は陰ヨガの効能について。

（陰ヨガについては『陰ヨガとは』を参照して下さい）。

1. 運動量が少なく、初心者でも簡単にできる。

陰ヨガでは、ふつう座るか、四つん這いか、寝転んだ状態から行います。さらに、筋力を脱力させながらストレッチを深めていきます。

なので、汗をかきながらハードなポーズをとることは一切なく、初心者でもヨガの心地よい感覚を味わえます。

2. 深いリラックス感が得られる。

陰ヨガでは、自分から筋力を使ってポーズを『作る』のではなく、ポーズが深まるのを『待ち』ます。具体的には、心地よいストレッチ感になったところて一旦ポーズを止め、後は重力に委ねて『待つ』ことで、徐々にストレッチが深まっていきます。

この一連の動作が、深いリラックス感をもたらします。

次回は、筋肉を使って能動的に動作を行う『陽のヨガ』についてです。

追伸：6/1のイベント詳細は、鋭意考案中です。お楽しみに！