陰ヨガは怪我のもと！？

陰ヨガは，静的ストレッチのひとつです。長時間同じポーズを保つので，やり方を間違えると簡単に怪我をします。

私も過去に何度も怪我をしました。

毎晩陰ヨガをするのですが，長時間ひとつのポーズを保っていると，知らずのうちにストレッチが深まっていき，結局「無理している」状態になるのです。これを数日間続けていると体のどこかに痛みを感じ始め，やがて激痛に変わる・・・。

こんなことを何度も繰り返しました。

なので，最初に陰ヨガのポーズに入るときは，ストレッチが「少し物足りない」くらいがちょうど良いと思います。

ざっくりと言うと，「痛気持ちいい」の，「痛い」：「気持ちいい」：＝１：９くらいです。気持ちいい感覚の中に，ちょっと緊張を感じる程度ですね。

この状態から始めても，時間が経てば勝手にストレッチが深まり，数分後には『ちょうど良い状態』になっています。

また，ポーズ中にストレッチが少しでも強いと感じたら，すぐに緩めるべきです。

つまり，陰ヨガで大事なのは，意図的にストレッチを強めること（アクセル）ではなく，強いと感じたら緩めること（ブレーキ）なのです。

勝手に加速していくので，こまめにブレーキをかけるイメージですね。

この意識を持ちつつ，どうかご安全に陰ヨガを楽しんで頂きたいと思います。

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