血管年齢を若返らせよう！

ご無沙汰しております。
久々の投稿です。

NHKの『万物トリセツショー』という番組をご存じでしょうか？
今週のテーマは『血管のトリセツ』でした。

結論は，
「血管をできるだけ柔らかく保ちましょう！」

血管を柔らかくすれば，
１．血流が良くなる。
２．全身の代謝が良くなる。
３．心臓の働きが良くなり，心臓疾患・脳疾患にかかりにくくなる。
４．皮ふの血流が良くなり，見た目が若々しくなる。
５．１〜４の結果，健康寿命を引き延ばし，長寿につながる。

では，「具体的に何をすれば良いか」ですが，結局は『ストレッチ』なのだそうです（月並みの結論ですが）。

ただし，ストレッチにも工夫が必要です。
理想的には全身をストレッチさせればベストなのですが，かなり面倒です。
なので，まずはピンポイントで，特に太い血管が集中している太ももや足のストレッチから始めることが最も効果的です。

具体的には，
『１〜３分程度の軽いストレッチ→30秒程度の休憩→１〜３分程度の軽いストレッチ』
の流れが有効なのだそうです。

そして，これは『陰ヨガ』の方法そのものなのです。

陰ヨガでは，３分程の軽いストレッチを行い，その後，しばらくの休憩をはさみ，次のポーズへと移ります。

さらに，陰ヨガのレッスンでは，必ず太ももや足のストレッチを行います。

もちろん，１回のレッスンだけでは効果を感じられませんが，継続すれば，ご自身の体の変化を実感して頂けるはずです。

ぜひ，陰ヨガの恩恵を受けて下さい。