体も陽と陰のバランスが大事です
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『陽と陰のバランスを保ちましょう』というお話です。
『陽』と『陰』とは,
陽=アクティブに動くこと。体を積極的に動かすスポーツ全般。ヨガではパワーヨガ,アシュタンガヨガなど。
陰=脱力してゆったりとするストレッチ。ヨガでは陰ヨガなど。
『陽』に偏ると,性格が活力的(アッパー)になります。ふだんからアクティブに動くことは悪くはないのですが,過度に進むと緊張体質,怒りっぽくなり,自律神経失調症を招く可能性があります。
一方,『陰』に偏ると,性格がスローになります。緊張を緩和し,穏やかに保つことは悪くはないのですが,過度に進むと筋力低下,無気力になり,鬱になる可能性もあります。
逆に,ふだんの生活に『陽』と『陰』の両方をとりこめば,片方だけが過度に進むことはなく,両方の『いいとこ取り』ができるわけです。
また,ふだんスポーツを行う方は,『陰』を行うことで可動域が広がり,怪我のリスクを軽減することができます。
さらに,夜眠る前に『陰』を行えば,副交感神経が優位になり,リラックスした状態で眠りにつくことができます。
ぜひ,生活の中で『陽』と『陰』のバランスを意識してみてください。
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『ほんまちヨガ』では,毎週金曜日の夜9〜10時の間,陰ヨガのオンラインレッスンを行っています。
平日最後の夜,一日の全てを終えて眠る前のひととき,『陰ヨガ』をお楽しみ下さい。