瞑想って何？ヨガと瞑想との関係は？（その２）

インドの古典哲学では，究極の瞑想状態に至るまでに８つのステップがあるとされています。

① 規律を守り品行方正に生きる
② 心と体を清め勤勉に生きる
③ 長時間座っても疲れない体を作る
④ 呼吸を整える
⑤ 自分の外側ではなく内側に感覚を向ける
⑥ 集中
⑦ 集中の維持
⑧ 涅槃（『私』という存在が消え，オートマチックに瞑想が続いている状態）

「これって，一般人には無理じゃない？」

まあ，その通りなんですが，『あること』をすれば，いくつかのステップを実感することはできます。

それは，『毎日ヨガで体を動かすこと』です。

まず，ヨガを練習すれば，長時間座りっぱなしでも疲れない体が手に入ります。これで③がクリアー。

そして，ヨガでは必ず呼吸を意識します。なので，ヨガを毎日練習すれば，呼吸をコントロールできるようになります。これで④もクリアー。

さらに，ヨガを毎日練習すれば自分の身体に意識が向いていきます。例えば，ポーズ中に「肩に力が入るから脱力しよう」とか，「体を支えにくいから腿に力を入れよう」などです。もっと練習が進むと，体の一部だけではなく，体全体を観察できるようになります。これで⑤もクリアー。

この段階まで来れば，かなり練習に集中できています。これで⑥もクリアー。

練習に集中できないことも多いですが，逆に，時折，意識せず練習に深く入り込んでしまうことがあります。いわゆる『ゾーンに入った』状態です。これがもっと続けば⑦もクリアーされると思います。

ちなみに，いくらヨガで体を動かしても①と②はクリアーされないと思います。

そして，残念ながら，私は⑧に至ったことはありません。

しかし，毎日ヨガを行うだけで③〜⑦は手に入るのですから，やはりヨガの恩恵は素晴らしいと思います。

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