瞑想って何？ヨガと瞑想との関係は？

近年，瞑想がブームになり，習慣の一つとして定着してきた感があります。

インドの古典的な考えでは，瞑想が究極的に深まると，自分の肉体や意識の全てから解放され，純粋無垢の状態で世の中の全てを観察するようになるそうです（！？）。いわゆる『涅槃（ねはん）』や『解脱（げだつ）』と呼ばれる状態ですね。

もちろん，初心者がいきなり涅槃に入ることはできないので，少しずつステップアップしていくことになります。

一番初めのステップは，①「規律を守り品行方正に生きる」。次に②「心と体を清め勤勉に生きる」（私には①・②のステップすら怪しいです）。さらに，③「長時間座っても疲れない体を作る」。そして，④「呼吸を整える」，⑤「自分の外側ではなく内側に感覚を向ける」と続きます。

ここまで進むと，いよいよ本格的な瞑想が始まります。

次のステップは⑥『集中』。瞑想に集中すると雑念が消え，より深い瞑想状態に入る準備が整うそうです。
さらに⑦『集中の維持』。自分が特に意識しなくても，集中状態が維持できること。
そして･･･ついに⑧「私は瞑想している」ということを忘れ，そもそも『私』という存在も消え，無我の状態でオートマチックに瞑想が続くそうです。そうなれば，「涅槃にゴールイン！おめでとう！」となるわけです。

この８ステップが，『ヨガの八支則』と呼ばれるものです。

いずれにせよ，私たち一般人には雲をつかむような遠い話です。

ただ，体を動かすヨガ（いわゆるハタヨガで，陰ヨガもこれに含まれる）を練習すれば，いくつかのステップをまとめて体得できるそうです。ショートカット好きな現代人には，とても魅力的ですね。

それって，どういうことなの？
話が長くなってきたので，続きは次回に。

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