2021年5月13日 / 最終更新日時 : 2021年5月13日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 体も陽と陰のバランスが大事です 『陽と陰のバランスを保ちましょう』というお話です。 『陽』と『陰』とは，陽＝アクティブに動くこと。体を積極的に動かすスポーツ全般。ヨガではパワーヨガ，アシュタンガヨガなど。陰＝脱力してゆったりとするストレッチ。ヨガでは陰 […]
2021年5月7日 / 最終更新日時 : 2021年5月7日 ほんまちヨガ ストレッチ 陰ヨガを夜にお勧めする理由 陰ヨガは、ほとんど身体を動かさずに行う『静的ストレッチ』です。 静的ストレッチは、寒い日の朝など身体が極端に冷えていなければどの時間に行ってもOKなのですが、特に夜がお勧めです。 特に狙い目なのはお風呂上がり！ 筋肉が緩 […]
2019年2月26日 / 最終更新日時 : 2019年2月26日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 筋力や柔軟性は歳をとるほど衰える？ 一般的には，この考えは間違いです。歳をとっても筋力をつけられますし，柔軟にもなります。もちろん，これまでの運動や生活環境などによって個人差は生じますが。 それでは，筋力と柔軟性が落ちる主な原因は何かというと，ずばり，運動 […]
2018年12月14日 / 最終更新日時 : 2018年12月14日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 ストレッチを行うときの注意点を4つまとめました サイト管理人のたかです。 今回は，ストレッチをやってみよう！という方に，NGな方法をまとめてみました。 1．体が冷えているときのストレッチはNG！ 冷えているときは筋肉が伸びにくいです。これは，低温だと筋肉が収縮するため […]
