2019年5月5日 / 最終更新日時 : 2019年5月5日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 ヨガの効能を簡単にまとめてみました（陰ヨガ編） たかです。久々の投稿です。 今回は陰ヨガの効能について。 （陰ヨガについては『陰ヨガとは』を参照して下さい）。 1. 運動量が少なく、初心者でも簡単にできる。 陰ヨガでは、ふつう座るか、四つん這いか、寝転んだ状態から行い […]
2019年2月26日 / 最終更新日時 : 2019年2月26日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 筋力や柔軟性は歳をとるほど衰える？ 一般的には，この考えは間違いです。歳をとっても筋力をつけられますし，柔軟にもなります。もちろん，これまでの運動や生活環境などによって個人差は生じますが。 それでは，筋力と柔軟性が落ちる主な原因は何かというと，ずばり，運動 […]
2018年12月31日 / 最終更新日時 : 2018年12月31日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 今流行の『マインドフルネス』とヨガとの関係をまとめてみました。 『マインドフルネス』が流行しています。雑念を排除して，今の自分の感覚や動作に集中している状態を表すことばです。 仏教では出家して何年間も修行を続け，やっとその境地に至るといわれています。もちろん私たち一般人にはなかなかそ […]
2018年12月14日 / 最終更新日時 : 2018年12月14日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 ストレッチを行うときの注意点を4つまとめました サイト管理人のたかです。 今回は，ストレッチをやってみよう！という方に，NGな方法をまとめてみました。 1．体が冷えているときのストレッチはNG！ 冷えているときは筋肉が伸びにくいです。これは，低温だと筋肉が収縮するため […]
2018年12月5日 / 最終更新日時 : 2018年12月5日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 健康寿命を維持するには結局何が必要なのかを考えてみました（健康寿命その３） 今回は『結局のところ，健康寿命の維持には何が必要なの？』というテーマを扱います。 健康寿命を維持するには，立つ，歩くなどの日常生活を普通に行い，転倒などによる怪我を回避できる筋力と柔軟性を保つことが必要です。 そして，こ […]
2018年11月24日 / 最終更新日時 : 2018年11月24日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 筋トレとストレッチ 筋トレとストレッチは，どちらも健康寿命の維持には欠かせないのですが，それ以外にも大事な効果があります。 それは『疲れない体になる』ことです。 筋力がないと，歩いたり，階段を昇降したり，荷物を持ったり，何をやっても疲れると […]
2018年11月20日 / 最終更新日時 : 2018年11月20日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 健康寿命（その２） サイト管理人のたかです。 前回は，健康寿命の維持のために筋トレとストレッチをお勧めしました。 今回は，筋トレの続きです。 健康寿命を保てなくなることの入り口は，『外出がおっくうになる』ことでした（前回参照）。 なので，い […]
2018年11月16日 / 最終更新日時 : 2018年11月16日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 健康寿命 健康寿命（健康上問題なく介護を受けず自立して生活できる年齢の上限）ですが，日本人の平均は男性がおよそ72歳，女性がおよそ74歳だそうです。 で，健康寿命を伸ばす秘訣を調べてみると，ズバリ『歳を重ねても外出がおっくうになら […]
2018年11月14日 / 最終更新日時 : 2018年11月14日 ほんまちヨガ サイト管理人の独り言 サイト管理人です。宜しくお願いします。 初めまして。 このサイトを管理する『たか』と申します。 ヨガ歴8年ほどの♂です。 ヨガ以外には，筋トレも継続的に行っています（へなちょこですが）。 多くの方が仰っているように，ヨガは気楽に始められる上，やりこんでいるうち […]
