ご無沙汰しております。久々の投稿です。 NHKの『万物トリセツショー』という番組をご存じでしょうか？今週のテーマは『血管のトリセツ』でした。 結論は，「血管をできるだけ柔らかく保ちましょう！」 血管を柔らかくすれば，１． […]

『ほんまちヨガ』は夫婦でこじんまりと運営しています。 夫婦共にヨガ好きです。 ヨメ（なつみ先生）もダンナ（僕）も長年アシュタンガヨガを練習しています。 アシュタンガヨガには『マイソールスタイル』という練習方法があります。 […]

陰ヨガのメソッドは，陽のヨガにも役立ちます。 陽のヨガというと，なんと言っても『アシュタンガヨガ』。呼吸に合わせて次々とポーズを切り替えていく動作を長時間行います。難易度の高いポーズもあるので大変です。特にマイソールスタ […]

陰ヨガは，静的ストレッチのひとつです。長時間同じポーズを保つので，やり方を間違えると簡単に怪我をします。 私も過去に何度も怪我をしました。 毎晩陰ヨガをするのですが，長時間ひとつのポーズを保っていると，知らずのうちにスト […]

インドの古典哲学では，究極の瞑想状態に至るまでに８つのステップがあるとされています。 ① 規律を守り品行方正に生きる② 心と体を清め勤勉に生きる③ 長時間座っても疲れない体を作る④ 呼吸を整える⑤ 自分の外側ではなく内側 […]

近年，瞑想がブームになり，習慣の一つとして定着してきた感があります。 インドの古典的な考えでは，瞑想が究極的に深まると，自分の肉体や意識の全てから解放され，純粋無垢の状態で世の中の全てを観察するようになるそうです（！？） […]

陰ヨガのポーズは，東洋医学を意識して設計されています。 でも，東洋医学と言ってもピンとこないですよね？ 例えば，東洋医学には『経絡（けいらく）』という考え方があります。しかし，西洋医学に慣れている人が『経絡』と聞いても， […]

以前の『陰と陽のバランスを保つ』の続きです。 ざっくりと言うと『陰』は身体を休めるヨガ，『陽』は積極的に身体を動かすヨガです。 『陰』も『陽』も，特にヨガにこだわる必要はないのですが，何をやれば良いかわからないときは，是 […]

仕事で疲れたときに背伸びしたときと同じく，陰ヨガでストレッチするととても気持ち良いです。 ヨガの指導者は，よく「ヨガはマッサージだ」と言いますが，これは全くその通りだと思います。 人にマッサージをしてもらっても「なんだか […]